Kenmerken HSP

Lees hier meer over de HSP kenmerken, HSP symptomen of kenmerken van hoogsensitiviteit

De Amerikaanse psychotherapeute Elaine Aron, introduceerde in 1996 de term “highly sensitive person“ (hoog gevoelig persoon). In Nederland wordt deze groep mensen ook wel hooggevoelig, hoogsensitief of HSP genoemd. Elaine benoemde een aantal kenmerken van hoogsensitiviteit die bij 15-20% van de bevolking passen. Hoogsensitiviteit zegt volgens de wetenschap iets over de bedrading van je brein.

 

HSP kenmerken-checklist

Een aantal HSP kenmerken / HSP symptomen van een hoogsensitief persoon op een rijtje:

• Je bent snel vermoeid omdat je de subtiele signalen uit je omgeving oppikt en hierdoor overprikkeld raakt
• Je voelt emoties en stemmingen van anderen aan en je wordt hierdoor beïnvloed
• Je denkt diep over dingen na
• Je hebt regelmatig tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt
• Je wilt graag overzicht voordat je beslist of in actie komt
• Je reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht en op grove weefsels
• Je hebt de neiging tot perfectionisme
• Je denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet
• Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen
• Je ervaart snel stressverschijnselen
• Je kan bijzonder gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne
• Je voelt je anders dan anderen
• Je trekt je regelmatig terug
• Je laad je op in de natuur
• Je hebt moeite om nee te zeggen omdat je de ander niet wilt kwetsen
• In contact met een ander loop je volledig leeg
• Je voelt je te verantwoordelijk voor de ander waardoor je over je eigen grenzen gaat
• Je kunt snel verbanden leggen en denkt daardoor soms sneller in stappen vooruit
• Je bent veel bezig met denken over hoe andere mensen over je denken. Je wilt graag aardig gevonden worden en dat maakt je onzeker
• Je kunt in je enthousiasme ergens 120% voor gaan. Daardoor kan je geen rem voelen en dat kost je veel energie. Als dit zo blijft doorgaan dan is de kans groot dat je overspannen raakt
• Je weet precies, als jij je in een omgeving niet prettig voelt, wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen)
• Je kan diep geroerd raken door kunst of muziek

 

Deze genoemde algemene HSP kenmerken kunnen onderverdeeld worden in vier eigenschappen.

Saskia Klaaysen legt in deze korte video van 6 minuten, duidelijk uit wat de vier eigenschappen zijn van hoogsensitiviteit.

 

De vier eigenschappen van de HSP kenmerken voor een sterk sensitief persoon:

1. Diepgaande verwerking van informatie (denken).
   De informatie wordt bewust en onbewust dieper verwerkt, verbonden en gefilterd. Hierdoor kan men sneller de context van een situatie doorzien. Dit diepgaande verwerken is topsport voor het brein. Het is daarom belangrijk om daarna je hersteltijd te nemen
2. Emotionele intensiteit.
   De emotionele ervaringen zijn diepgaander en intenser en kunnen elkaar snel afwisselen. Een blije gebeurtenis wordt als een piek in blijdschap ervaren en een vervelende gebeurtenis wordt eveneens als een piek ervaren. Maar dan als een neergaande spiraal
3. Sensorische gevoeligheid.
   De zintuiglijke prikkels (zien, horen, proeven, voelen, ruiken) komen sneller en intenser binnen. Ook het 6e zintuig (intuïtie of innerlijk weten)
4. Overprikkeling en onderprikkeling.
   Het zenuwstelsel raakt overbelast. Het gaat om prikkels die van buitenaf- (zien, horen, proeven, ruiken, voelen) en die van binnenuit (je eigen gedachten, stofwisseling, pijnen) komen.
   Bij overprikkeling moeten de hersenen meer verwerken dan dat ze aankunnen. Het hele systeem, hersenen en zenuwstelsel, is dan overbelast. Dit kan uitmonden in een burn-out als deze overbelasting blijft aanhouden.
   Bij onderprikkeling zijn er te weinig prikkels of men is zich te weinig bewust van prikkels omdat het brein ze als “saai” ziet. Hersenen en zenuwstelsel worden te weinig geprikkeld. Dit geeft net zoveel stress als bij overprikkeling. Dit kan uitmonden in een bore-out

 

 

Checklist problemen bij HSP/hoogsensitiviteit

Misschien herken je dit wel:

• Je voelt je regelmatig uitgeput en leeg
• Je weet niet of bepaalde gevoelens van jou zijn of van een ander
• Je gaat conflicten uit de weg
• Je bent perfectionistisch om de goedkeuring van de ander te krijgen
• Je durft niet goed je grenzen te stellen
• Je ervaart snel stressverschijnselen
• Je hebt het idee dat een ander belangrijker is dan jij
• Je bent snel van slag door onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen
• Je staat zoveel klaar voor anderen dat je jezelf vergeet
• Je ervaart de emotie of pijn van de ander als je eigen last
• Je voelt je al snel overprikkeld in mensenmassa’s
• Je blijft hangen in het piekeren en komt daardoor niet in actie
• De buitenwereld komt hard binnen via je zintuigen
• Je hebt moeite om nee te zeggen omdat je de ander niet wilt kwetsen
• Je voelt je te verantwoordelijk voor de ander waardoor je over je eigen grenzen gaat
• Je bent veel bezig met denken over hoe andere mensen over je denken
• Je wilt graag aardig gevonden worden en dat maakt je onzeker

Wil je hulp bij het omgaan van jouw symptomen? Vraag hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan voor een HSP coaching, gebruikmakend van deze simpele methode.

Ben je hooggevoelig, doe dan hier de HSP test